不久前，李大姨在体检中查出血糖偏高，医陌生远她减少摄入高糖食物，并安排她择期复诊。回家后亚博体育，李大姨立即上网查找能够缩小血糖的食物，摈弃耀眼到燕麦位列保举榜首。

于是，她仓猝赶赴超市购置了几袋燕麦片，坚握逐日早晚各冲泡一杯，满心以为这么能匡助雄厚血糖。可是，一个月后的复查摈弃却让她大吃一惊：血糖值非但莫得下落，反而攀升至8.5mmol/L，已接近糖尿病的会诊圭臬。这让李大姨难以罗致，心中猜忌重重：不是说燕麦能降血糖吗？怎么我方吃了反而血糖更高，以致可能患上糖尿病？

经过大夫的详备商议，才发现李大姨所购买的是速溶燕麦片，这种燕麦片中添加了多数糖分，恒久食用极易导致血糖升高。这一发现让李大姨对燕麦产生了极大的反感，她将其视为“罪魁罪魁”，以为是这种“害东说念主麦”导致了她的糖尿病。

一、5种伪健康食物，不要被骗了

1.全麦面包

全麦面包一度被誉为健康食物的代表，但现实情况唐突并未如其宣传的那般理思。商家频繁行使“全麦”行为卖点，而居品的施行配料中，小麦粉可能还是主要因素，全麦粉的含量聊胜于无，以致根蒂不存在。为了满足消耗者对口感的追求，不少坐褥商会在制作历程中加入多数的糖分、油脂和盐分，导致全麦面包的热量与闲居面包进出无几。

2.冬虫夏草

谈及冬虫夏草，东说念主们最初联思到的是它的不菲价钱。不少东说念主受妄言引诱，以为多数食用冬虫夏草能够增强免疫力、违反癌症，于是即便其价钱比年攀升，也依然趋之若鹜，争相购买。

尽管环球关于养生保健的雄厚日益增强，却频频未能潜入了解冬虫夏草的施行功效与作用，盲目食用可能并无法取得预期的克己。把柄有关辩论，冬虫夏草中的虫草酸，行为甘雨醇的一种，在多种食物中均浩荡存在，并不具备抗癌后果。

3.乳酸菌

乳酸菌饮料常被标榜为益生菌的载体，宣称能促进肠说念健康。可是，事实并非如斯简单，因为并非统共乳酸菌种类皆属于益生菌；多数情况下，它们仅行为增添饮料酸甜风范的因素，关于肠说念健康的施行益处高出有限。再者，乳酸菌的生涯条款较为尖刻，它们需要在低温环境中保存，何况唯有当其数目达到一定水平时，才有可能表示效力，不然在饮用历程中极易被胃酸所破碎。因此，市面上好多乳酸菌饮料可能只是是一种“含糖饮品”，并不具备权贵的益生菌后果。

4.燕窝

繁多女性用功于好意思容养颜与抗病弱，故而在日常调养中倾向于采纳寥落的津润品来更正躯壳，燕窝等于其中备受醉心的一种。可是，尽管燕窝常被冠以养生的好意思名，其施行养分价值却并不高；食用一碗燕窝所能取得的养分，大肆与食用一枚鸡蛋高出，以致在某些方面还不足鸡蛋来得健康故意。

此外，好多东说念主在烹制燕窝时习尚加糖以升迁口感，这无形中加多了糖分的摄入，反而可能加速皮肤的糖化历程，从而导致病弱速率加速。

5.蔬菜沙拉

蔬菜沙拉常被视作低脂减重饮食的优选，可是，其中隐私着一个蹙迫却常被忽略的因素：沙拉酱的采用。在繁多沙拉酱中，稀疏是蛋黄酱，其油脂含量可高达80%，且多为不足够脂肪。一朝沙拉酱摄入过量，极易形成极端的热量蕴蓄，非但有害于减重，反而可能自欺欺人，导致体重飞腾，更甚者，还可能对心脑血管健康组成胁迫。

二、保健食物不等于药品，没法治病

面前，繁多商家在践诺种种保健食物时，频繁融入所谓的“疗效”刻画……以此战略吸引更多顾主购买。

可是，将保健品等同于药品，以致宣称其能调和各式疾病，实属舛误！保健品施行上仅是食物的一个分支，它并不具备休养疾病的功效，同期也不会对东说念主体健康组成胁迫。简而言之，保健品是齐集了多种膳食因素（如氨基酸、矿物资、维生素等浓缩物）的轮廓性居品，旨在补充日常饮食中可能无法满足的养分需求。

若您在保健品告白中看到诸如抗癌、防癌、休养肿瘤、近视休养、高血压休养、大脑病弱缓解、乳房肿痛休养、增高、内分泌失调调和等宣传语，请务必警惕，这些皆是造作宣传的典型表示，应执意幸免。

保健品的的确价值在于其保健功能，例如增强免疫力、接济缩小血糖、抗氧化、缓解视觉疲惫等。唯有正确雄厚保健品的价值，才智更有用地表示其接济休养作用，促进机体健康。

三、思要采用健康食物，要学会看配料表

1.看配料表限定

配料表上的统共材料均依据其含量几许进行排序，这便于咱们了解各食物因素的具体比例。例如来说，若你在选购粗粮面包时发现小麦粉位列首位，那很可能这款面包并非的确的粗粮成品。相似地，购买巧克力时，如果排在首位的是白砂糖或全脂奶粉，而非可可粉，那么施行上你主淌若在摄入糖分，而对躯壳故意的可可因素则相对较少。

2.配料表越简单越好

在选购牛奶时，咱们会发现，有的牛奶其配料表上仅简单标注着生牛乳，而有的则列出了水、白砂糖、果胶、琼脂、乳粉、乳清卵白粉等繁多因素。显着，这种情况下，大多数东说念主皆能判断出哪种牛奶更为健康。因此，在挑选同类食物时，等闲配料表越精练，意味着食物越健康。

3.严防一些食物添加剂

反式脂肪与添加糖是常见的导致体重加多及升迁心脑血管疾病风险的因素，因此，应尽量幸免选购那些富含反式脂肪和糖类的食物。例如来说，常见的反式脂肪源流包括代可可脂、起酥油以及东说念主造奶油等，而糖类则常见于果葡糖浆、麦芽糊精和白砂糖等因素中。若发现食物中含有多数这些添加剂，应尽量减少对此类食物的摄入。

4.耀眼养分因素表

在咱们的日常购物中，挑选食物时检察养分因素表是十分必要的。养分因素内外频繁列出的名堂包含脂肪、卵白质、碳水化合物以及钠等。值得耀眼的是，高碳水化合物和高脂肪含量的食物频频容易激励体重加多，而过高的钠含量则可能加多患高血压等疾病的风险。此外，食物的能量值越高，导致体重增长的可能性也越大，这关于正在减肥的东说念主来说，是一个蹙迫的参考依据。

源流：网易

剪辑：方舟亚博体育

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